ആർത്തവ സമയത്ത് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ പെൺകുട്ടികളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്.

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും വളരുമ്പോൾ കടന്നുപോകുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിരവധി മിഥ്യകളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും യുവതികൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആർത്തവ സമയത്ത് പെൺകുട്ടികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ചില സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ആർത്തവ സമയത്ത് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മലബന്ധം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ആർത്തവസമയത്ത് ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം.

2. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം ആർത്തവ വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ജലാംശം നിലനിർത്താനും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും പെൺകുട്ടികൾ ആർത്തവ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.

3. തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു

തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും. പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ഒഴുക്കിനും ശരീര തരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അവ പതിവായി മാറ്റണം.

Stress

4. വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നില്ല

ക്ഷീണം ആർത്തവത്തിൻറെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്, വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത് ആർത്തവത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ആർത്തവസമയത്ത് പെൺകുട്ടികൾ ധാരാളം ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം, രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

5. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

ആർത്തവസമയത്ത് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് നടത്തം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുടങ്ങിയ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം.

ഈ പൊതുവായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ആർത്തവത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സാംസ്കാരികവും സാമൂഹികവുമായ കളങ്കങ്ങളും പെൺകുട്ടികൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, ആർത്തവമുള്ള പെൺകുട്ടികളെ അശുദ്ധരായി കണക്കാക്കുന്നു, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ ചില വസ്തുക്കളിൽ സ്പർശിക്കാനോ അനുവാദമില്ല. ഇത് ലജ്ജയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ആർത്തവം സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു ജീവിതമാണെന്നും അതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്നും പെൺകുട്ടികൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുകയും വിശ്വസ്തരായ മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പെൺകുട്ടികൾക്ക് ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വെല്ലുവിളികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും എളുപ്പത്തിലും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.