സുഖപ്രസവം ലഭിക്കുവാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്യണം.

ശാരീരിക ബന്ധങ്ങൾ മനുഷ്യബന്ധങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അത് ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിൻ്റെ സൃഷ്ടിയിലേക്ക് നയിക്കും. ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ അവസാന തീയതിയോട് അടുക്കുമ്പോൾ, അവൾ ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന രീതി അവളുടെ പ്രസവ അനുഭവത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ സുഗമമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കാൻ സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.

1. ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്

ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ സംബന്ധിച്ച് പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ട് പങ്കാളികളും ഒരേ പേജിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും ആശയവിനിമയം സഹായിക്കും, ഇത് സുഗമമായ പ്രസവത്തിന് കാരണമാകും.

2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഒരു സ്ത്രീയുടെ അവസാന തീയതി അടുത്തുവരുമ്പോൾ, അവളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളോ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളോ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശാരീരികബന്ധം അസുഖകരമോ വേദനാജനകമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നിർത്തുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വയറിലോ സെർവിക്സിലോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

3. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ഗർഭകാലത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്, ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം സങ്കോചങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വേദനാജനകവും നേരത്തെയുള്ള പ്രസവത്തിന് പോലും കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ, ശാരീരിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ശരിയായ സ്ഥാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

Woman

ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ശരിയായ സ്ഥാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സുഗമമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള തുളച്ചുകയറാൻ അനുവദിക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ സെർവിക്സിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പകരം, സൈഡ്-ലൈയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വുമൺ-ഓൺ-ടോപ്പ് പോലുള്ള ആഴം കുറഞ്ഞ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം അനുവദിക്കുന്ന പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

5. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് പ്രസവം എളുപ്പമാക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ മൂത്രവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രസവസമയത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

6. ചില ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഗുദ ലൈം,ഗികത അല്ലെങ്കിൽ ലൈം,ഗിക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പോലുള്ള ചില ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കണം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് യോ,നിയിൽ ബാക്ടീരിയയെ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. സെർവിക്സിന് പരിക്കോ ആഘാതമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

7. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ. ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാനും സുഗമമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.

ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരിക ബന്ധം സുരക്ഷിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും, എന്നാൽ സുഗമമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ശരിയായ പൊസിഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക, ചില ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. ഓർക്കുക, ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ഗർഭധാരണം അദ്വിതീയമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.