വിവാഹശേഷം സ്ത്രീകൾ അമിതമായി തടി കൂടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ?

ഒരുമയുടെയും സ്നേഹത്തിൻ്റെയും കൂട്ടുകെട്ടിൻ്റെയും മനോഹരമായ യാത്രയാണ് വിവാഹം. എന്നിരുന്നാലും, പല സ്ത്രീകൾക്കും, ഇത് അത്ര സ്വാഗതാർഹമല്ലാത്ത മാറ്റവുമായി വരുന്നു – അധിക ഭാരം. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണെങ്കിലും, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പല സ്ത്രീകളും പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വിവാഹശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് അധിക തടി കൂടുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.

1. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ്. കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, വ്യായാമത്തിന് കുറഞ്ഞ സമയം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ വിവാഹം പലപ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. രണ്ട് പങ്കാളികളും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിനോ വ്യായാമത്തിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിനോ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്.

2. വൈകാരിക ഭക്ഷണം

സമ്മർദപൂരിതമായ സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ ആശ്വാസത്തിനായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, വിവാഹം വൈകാരികമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. സാമ്പത്തികം, വീട്ടുജോലികൾ, കുടുംബ ബാധ്യതകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ തുടങ്ങിയ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൻ്റെ അധിക ചുമതലകൾ മാനസിക സമ്മർദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും, ഇത് വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകും.

3. സാംസ്കാരിക പ്രതീക്ഷകൾ

പല ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കുടുംബങ്ങളെ പാചകം ചെയ്യാനും വിളമ്പാനും ഒരു സാംസ്കാരിക പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്കോ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ചില പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ വിവാഹ ചടങ്ങുകളിൽ വധൂവരന്മാർക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

4. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

വിവാഹം സ്ത്രീകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത്.

5. ഉറക്കമില്ലായ്മ

വിവാഹജീവിതം പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത്.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

Woman

വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുകയാണെങ്കിലും ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ഞെരുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് നിർണായകമാണ്. ധ്യാനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

4. മതിയായ ഉറക്കം

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

5. പിന്തുണ തേടുക

വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ പിന്തുണ തേടാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് പ്രോത്സാഹനവും പ്രചോദനവും നൽകാൻ കഴിയും.

:

വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, പിന്തുണ തേടുക എന്നിവയിലൂടെ സ്ത്രീകൾക്ക് വിവാഹശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും. ഓർക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ ഇന്ന് തന്നെ സ്വീകരിക്കുക.