സ്ത്രീകളിലെ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അകറ്റാൻ ഭർത്താക്കന്മാർ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.

പ്രസവശേഷം പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (പിപിഡി). പ്രസവശേഷം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ശക്തമായ വികാരങ്ങളാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. എന്നിരുന്നാലും, PPD അനുഭവിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല. ഭർത്താവും പങ്കാളിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും ജനിച്ച് ആദ്യ വർഷത്തിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം. വാസ്തവത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 10 അച്ഛന്മാരിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഉണ്ട്. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് പങ്കാളികളെ സഹായിക്കാൻ ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. പിന്തുണയ്ക്കുക

ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് പങ്കാളികൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുക എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും അവർക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും കുഞ്ഞിനെ കഴിയുന്നത്ര സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. പിപിഡി യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ പങ്കാളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് കഴിയും.

2. വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കുക

നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് ക്ഷീണിതമായിരിക്കും, വീട്ടുജോലികളിൽ ഭർത്താക്കന്മാർ സഹായിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പാചകം, വൃത്തിയാക്കൽ, അലക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഈ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ചിലത് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിലൂടെ, പങ്കാളികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

3. സ്വയം പരിചരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

suffering from headache and stress

സ്വയം പരിചരണം എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ PPD അനുഭവിക്കുന്ന പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി, നടക്കാൻ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് പങ്കാളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ, പുതിയ അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും.

4. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

PPD-യിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും, ഭർത്താക്കന്മാർ അവരുടെ പങ്കാളികളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം. PPD ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് അവരുടെ പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും നൽകാനും അവർ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് പങ്കാളികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

5. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഒരു സ്ത്രീക്ക് PPD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക, ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് അവരുടെ പങ്കാളികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലുടനീളം അവരുടെ പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും.

പ്രസവശേഷം പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ. പിന്തുണ നൽകുന്നതിലൂടെയും വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്വയം പരിചരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ക്ഷമയോടെയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിലൂടെയും പങ്കാളികളെ പിപിഡിയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ദമ്പതികൾക്ക് പിപിഡിയെ മറികടക്കാനും മാതാപിതാക്കളുടെ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.