by ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്‌തിദായകവുമായ പ്രണയബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല – അത് ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ രണ്ട് പങ്കാളികളും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കിടപ്പുമുറിയിൽ തങ്ങളുടെ കഴിവ് നിലനിർത്താനും പങ്കാളികളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും പുരുഷന്മാർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. തീപ്പൊരി ജീവസുറ്റതാകണമെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർ അബദ്ധത്തിൽ പോലും ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
1. ഉപ്പിട്ട സ്നാക്ക്സ്: സോഡിയം സ്കെയർ
ഒരു ബാഗ് ക്രിസ്പ്സ് എടുക്കുകയോ ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിരുപദ്രവകരമായ ഒരു ശീലമായി തോന്നിയേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുന്നു – ആരോഗ്യകരമായ ലൈം,ഗിക പ്രതികരണത്തിന്റെ നിർണായക വശം. രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നത് ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ക്രിസ്‌പ്‌സിന്റെ പാക്കറ്റിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ, രണ്ടുതവണ ആലോചിച്ച് പകരം ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. ഷുഗറി ട്രീറ്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന് അത്ര മധുരമല്ല
ഒരു മധുരപലഹാരത്തെ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ധാരാളം മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയ നൈരാശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും. ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥകൾ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും കേടുവരുത്തും, ഇവ രണ്ടും ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തീജ്വാല തെളിച്ചമുള്ളതായി നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രകൃതിദത്തവും കുറഞ്ഞ സംസ്ക്കരണമുള്ളതുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. അമിതമായ മ ദ്യ , പാ നം: കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ബസ്‌കിൽ
Food
ഒരു ഗ്ലാസ് വൈ , ൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബി യ, ർ മാനസികാവസ്ഥ സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അമിതമായ മ ദ്യ , പാ നം തീർച്ചയായും വേണ്ട-ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിഷാദമാണ് മ, ദ്യം. മാത്രമല്ല, കാലക്രമേണ അമിതമായ മ ദ്യ , പാ നം ലൈം,ഗിക പ്രകടനത്തെ കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മിതത്വം പ്രധാനമാണ് – ഒന്നോ രണ്ടോ പാനീയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ, എന്നാൽ അമിതമായ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
4. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നതിന്റെ കുറ്റവാളികൾ
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരമായേക്കാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നത് ഉദ്ധാരണം കൈവരിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ: പുരുഷത്വത്തിന് ഒരു തിരിച്ചടി
ബേക്കൺ, സോസേജുകൾ, ഡെലി മീറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ സൗകര്യപ്രദമായേക്കാം, എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ മാംസങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കൂടുതലാണ്, ഇത് വീക്കം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ചില സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും രക്തചംക്രമണത്തെയും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുരുഷത്വം നിലനിർത്താൻ കോഴി, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ മെലിഞ്ഞതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
: അഭിനിവേശം പോഷിപ്പിക്കുക
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും അതിന്റെ ഫലമായി കിടപ്പുമുറിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രണയബന്ധം പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തീപ്പൊരി സജീവമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇന്നത്തെ അടുക്കളയിലെ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നാളെ കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും സംതൃപ്തവുമായ പ്രണയ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
