എപ്പോഴും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ ഈ ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്താൽ മതി

എപ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ഈ ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്യുക

നൂറ്റാണ്ടുകളായി മനുഷ്യരാശിയെ ആകർഷിച്ച ഒരു അന്വേഷണമാണ് സന്തോഷം. തത്ത്വചിന്തകർ മുതൽ സ്വയം സഹായ ഗുരുക്കൾ വരെ, ആളുകൾ ശാശ്വത സന്തോഷത്തിന്റെ രഹസ്യം അന്വേഷിച്ചു. സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള പാത നിസ്സംശയമായും സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ അഗാധമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ പരിശീലനമുണ്ട്: കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക.

കൃതജ്ഞതയുടെ ശക്തി

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല വശങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ് കൃതജ്ഞത. ഇത് കേവലം “നന്ദി” എന്ന് പറയുക മാത്രമല്ല – ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾക്കും സങ്കീർണ്ണതകൾക്കും ഇടയിൽ, എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ഇത്.

കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത് നിരവധി നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം മുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം വരെ, ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയവും സമഗ്രവുമാണ്. കൃതജ്ഞത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പതിവ് ഭാഗമാക്കുമ്പോൾ, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിലും പോസിറ്റീവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മാറ്റുകയാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുന്നു

കൃതജ്ഞത വളരെ ശക്തമാകാനുള്ള ഒരു കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുന്നു എന്നതാണ്. എന്താണ് ഇല്ലാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് തെറ്റ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, എന്താണ് ശരിയെന്ന് നിങ്ങൾ വിലമതിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ഫോക്കസ് ഷിഫ്റ്റ് ഒരു അലകളുടെ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കും, വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരുമാക്കും.

പ്രതിദിന കൃതജ്ഞതയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ

Happy Woman

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കൃതജ്ഞത ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വലിയ തിരുത്തൽ ആവശ്യമില്ല. പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ലളിതമായ സമ്പ്രദായങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത്.

1. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക: ഓരോ ദിവസത്തിന്റെയും അവസാനം, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. അവർ രാവിലെ ചൂടുള്ള ഒരു കപ്പ് ചായ പോലെയോ സഹപ്രവർത്തകനിൽ നിന്നുള്ള സൗഹൃദ പുഞ്ചിരി പോലെയോ ചെറുതായിരിക്കാം.

2. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക: ലളിതമായി ഹാജരാകാൻ ഓരോ ദിവസവും ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക – കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ – അവയോട് നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക: മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഹൃദയംഗമമായ “നന്ദി” ഒരാളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

4. വെല്ലുവിളികളെ പാഠങ്ങളാക്കി മാറ്റുക: ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോൾ, സിൽവർ ലൈനിംഗ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്? ഈ വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുന്നത് പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പോലും കൃതജ്ഞത വളർത്തിയെടുക്കും.

കൃതജ്ഞതയുടെ അലയൊലികൾ

കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല ഗുണം ചെയ്യുന്നത് – അത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ പോസിറ്റിവിറ്റിയും അഭിനന്ദനവും സമാനമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ നന്ദി വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ, ജോലിസ്ഥലം, സമൂഹം എന്നിവയിലൂടെ അലയടിക്കുന്ന ഒരു നല്ല അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശാശ്വതമായ സന്തോഷത്തിന് മാന്ത്രിക സൂത്രവാക്യം ഇല്ലെങ്കിലും, നന്ദിയുടെ സമ്പ്രദായം വളരെ അടുത്താണ്. പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ സന്തോഷങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് ഇന്ന് ആരംഭിക്കരുത്? ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുക, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം രൂപാന്തരപ്പെടുമ്പോൾ കാണുക, എപ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്ന അവ്യക്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു പടി അടുപ്പിക്കുക.