രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും നിർത്തണം, ഇല്ലെങ്കിൽ അപകടമാണ്

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പലർക്കും ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ദിവസം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുന്നു

സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടും. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്‌നൂസ് ബട്ടണിൽ അമർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക ചക്രം നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഉന്മേഷദായകമായി ഉണരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. സ്‌നൂസ് ബട്ടണിൽ അമർത്തുന്നതിനുപകരം, തിരക്കില്ലാതെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ അലാറം സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നു

Woman Wakeup

രാവിലെ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ശ്രദ്ധാശൈഥില്യമായേക്കാം, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ടോൺ സജ്ജമാക്കാം. ഉറക്ക വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചത്തിന് ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. രാവിലെ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതിനുപകരം, ധ്യാനിക്കാനോ പുസ്തകം വായിക്കാനോ കുറച്ച് സമയം നീട്ടിവെക്കാനോ ശ്രമിക്കുക.

3. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് സമയം ലാഭിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം, തലേദിവസം രാത്രി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിയോ ഓട്‌സ് പാത്രമോ പോലുള്ള വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ദിവസം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.