38 വയസ്സുള്ള മെലിഞ്ഞ ഒരു സ്ത്രീയാണ് ഞാൻ, എന്നാൽ എൻ്റെ സ്തനങ്ങൾ വളരെ വലുതായതിനാൽ പുരുഷന്മാർ എന്നെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ സമീപിക്കുന്നു; മാനസികമായി തകർന്ന ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്ക?

ചോദ്യം: ഞാൻ മെലിഞ്ഞ 38 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണ്, പക്ഷേ എൻ്റെ സ്ത, നങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, പുരുഷന്മാർ എന്നെ വ്യത്യസ്തമായി സമീപിക്കുന്നു; ഞാൻ മാനസികമായി തകർന്നാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

വിദഗ്ധ ഉപദേശം:
പ്രിയ ഉത്കണ്ഠയുള്ള,

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ദുരിതം ഞാൻ അംഗീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബോഡി ഇമേജ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒരാളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ആഴത്തിൽ ബാധിക്കും, അവയെ അനുകമ്പയോടെയും വിവേകത്തോടെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അത്തരം വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല വ്യക്തികളും, അവരുടെ ശരീര തരം പരിഗണിക്കാതെ, സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും ന്യായവിധികളും നേരിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ത, നങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തേക്കാൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റേതെങ്കിലും വശത്തെക്കാൾ കൂടുതലാണ് നിങ്ങൾ.

ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. പിന്തുണ തേടുക: സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ ആകട്ടെ, മനസ്സിലാക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ആശ്വാസവും കാഴ്ചപ്പാടും നൽകും.

2. സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക. സമാനമായ പോരാട്ടങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അതേ ദയയോടും വിവേകത്തോടും കൂടി നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക.

Woman

3. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ വസ്തുനിഷ്ഠതയോ തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

4. ആന്തരിക ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ബാഹ്യ ദൃശ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഗുണങ്ങളിലേക്കും കഴിവുകളിലേക്കും നേട്ടങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക. ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾക്കപ്പുറം നിങ്ങളെ അദ്വിതീയവും വിലപ്പെട്ടതുമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

5. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

6. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദുരിതം തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീര ഇമേജ് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ വിദഗ്ധനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ കൗൺസിലറിൽ നിന്നോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നത് ശരിയാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന് ആത്മവിശ്വാസവും ബഹുമാനവും മൂല്യവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹനാണ്.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,
ദേവരാജൻ

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന വായനക്കാരുടെ പേരും മറ്റ് വിവരങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പുറത്തുവിടില്ല.