by നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾ മിതമായ അളവിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു, വെയിലത്ത് ദിവസേന. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾക്കും അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.
അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്താണ്?
ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറമുള്ള ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നു. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെന്നും പ്രായം, ഫിറ്റ്നസ് നില, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
Men Sad
സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
- ഫീമെയിൽ അത്‌ലറ്റ് ട്രയാഡ്: ഒരു പെൺകുട്ടിയോ യുവതിയോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ വ്യായാമത്തിലോ അതിരുകടന്നാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം, അമെനോറിയ (ആർത്തവത്തിന്റെ അഭാവം), ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (അസ്ഥി നഷ്ടം) എന്നിവയാണ് ത്രിമൂർത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മൂന്ന് അവസ്ഥകൾ.
- നിർബന്ധിത വ്യായാമം: നിർബന്ധിത വ്യായാമത്തിന്റെ നിലവാരം ഒരാളുടെ ആത്മാഭിമാനം, ശരീര പ്രതിച്ഛായ, ശരീര സംതൃപ്തി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ആ ഘടകങ്ങൾ ഇടപെടലിനുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമായേക്കാം. നിർബന്ധിത വ്യായാമം അനോറെക്സിയ, ബുളിമിയ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഇത് ഹൃദയം, അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
- ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ: അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവത്തിന്റെ അഭാവം പോലെയുള്ള ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകും.
- അസ്ഥി ദുർബലമാകൽ: അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒടിവുകൾക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതും അമിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
