by കലോറി നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെട്ട ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ വളരുന്നു. JAMA ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, 2 വർഷത്തേക്ക് 25% കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള, പൊണ്ണത്തടിയില്ലാത്ത ഒരു കൂട്ടം മുതിർന്നവർ, ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ലൈം,ഗിക ഡ്രൈവിംഗിലും ബന്ധങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആർക്കൈവ്‌സ് ഓഫ് സെക്ഷ്വൽ ബിഹേവിയറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലെ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഉയർന്ന ലൈം,ഗിക ഉത്തേജന സ്‌കോറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഈ ലിങ്കിന് പിന്നിലെ കൃത്യമായ സംവിധാനങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, കലോറി നിയന്ത്രണം ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പോലെയുള്ള പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കലോറി നിയന്ത്രണം മാനസികാവസ്ഥ, ജീവിത നിലവാരം, ഉറക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യും.
ഭക്ഷണവും ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
Food
കലോറി നിയന്ത്രണത്തിന് ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിന് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ടാകുമെങ്കിലും, മനുഷ്യന്റെ ലൈം,ഗികാവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പച്ചമരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് മനസ്സിന് ലൈം,ഗികത നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ ആഗ്രഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാ ,മഭ്രാന്തി ഉള്ളതായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മാതളനാരകം: 2 ആഴ്ച ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഇത് ലൈം,ഗികതയെ ഉയർന്ന ഗിയറിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മ, ദ്യം: ഒന്നോ രണ്ടോ പാനീയങ്ങൾ തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രണയത്തിനായുള്ള മൂഡിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈ , ൻ കുടിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ മദ്യപിക്കാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഗ്രഹവും ലൂബ്രിക്കേഷനും മൊത്തത്തിലുള്ള ലൈം,ഗിക സംതൃപ്തിയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഇന്ത്യൻ സന്ദർഭം
വ്യത്യസ്ത മതങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ഉള്ള ഇന്ത്യയിൽ, കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇസ്ലാമിക പഠിപ്പിക്കലുകൾ പന്നിയിറച്ചിയുടെയും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗം നിരോധിക്കുന്നു, അതേസമയം പല ഹിന്ദുക്കൾക്കും ജൈനർക്കും കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങളുണ്ട്, അത് അവർക്ക് കഴിക്കാവുന്നതും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആസൂത്രണവും സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉപയോഗിച്ച്, കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് സാധ്യമാണ്, അതേസമയം മതപരമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, മതപരമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ തന്നെ കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഡയറ്റ് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ, കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവരുൾപ്പെടെ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും സസ്യാഹാരവും സസ്യാഹാരവും ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായിരിക്കും, അവയെല്ലാം കലോറിയും ഉയർന്ന പോഷകങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.
