by ചോദ്യം: 28-കാരനായ ഞാൻ എൻ്റെ അയൽപക്കത്തെ ഒരു ചേച്ചിയുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുകയും പിന്നീട് അവർ ക്ഷണിച്ചത് കാരണം അവരുടെ വീട്ടിലേക്ക് പോകുകയും നിരന്തരമായി ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു; ഇതിൽ നിന്നും എനിക്കെങ്ങനെ മോചിതനാകാൻ കഴിയും??
വിദഗ്ദ്ധോപദേശം: അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
1. അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അധികാര അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ബഹുമാനക്കുറവ്, വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ ദുരുപയോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.
2. അതിർത്തികൾ നിശ്ചയിക്കുക: വ്യക്തിയുമായി വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും കൂടുതൽ സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കണമെന്നും വ്യക്തമാക്കുക.
Men
3. പിന്തുണ തേടുക: ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക. ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാക്കും.
4. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. ഇത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
5. സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക: ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബന്ധങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും അറിയുക. അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സ്നേഹപൂർവവുമായ ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കാൻ അർഹനാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും അനാരോഗ്യകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
