by പല പുരുഷന്മാരും തങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് വ്യായാമം ഭാരം കുറഞ്ഞവരെ അപേക്ഷിച്ച് ലി, ബി ഡോ കുറവായിരിക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. പുരുഷന്മാരുടെ വർക്കൗട്ടുകളും അവരുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ശാസ്ത്രീയമായി പരിശോധിക്കുന്ന ആദ്യ പഠനങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ പഠനം. വർഷങ്ങളായി, ശാസ്ത്രജ്ഞരും സജീവരായ ആളുകളും വ്യായാമം ലൈം,ഗികാഭിലാഷത്തെയും മനുഷ്യന്റെ പുനരുൽപാദനത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് തർക്കിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലി, ബി ഡോയിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ
വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ വ്യായാമം, പുരുഷന്മാരുടെ ലി, ബി ഡോസ്, ഫെർട്ടിലിറ്റി എന്നിവയിൽ ചെലുത്തുന്ന ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ. മിതമായ അളവിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുരുഷ ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സൂചനകളുണ്ട്, ഇത് സൈദ്ധാന്തികമായി ലൈം,ഗികാസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറുവശത്ത്, മറ്റ് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ, ദൈർഘ്യമേറിയതും കഠിനവുമായ പരിശീലനം ഒരു പുരുഷന്റെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് ഉടനടി, ദീർഘകാലത്തേക്ക് മങ്ങിച്ചേക്കാം എന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
അവസാനമായി, ഗവേഷകർ പുരുഷന്മാരുടെ വ്യായാമ ശീലങ്ങളെ അവരുടെ റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത താൽപ്പര്യവും ലൈം,ഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. കൂടാതെ വ്യക്തമായ പാറ്റേണുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഗവേഷകർ പ്രായപരിധി നിയന്ത്രിച്ചതിനു ശേഷവും, വ്യായാമ മുറകൾ മിതമായതോ തീവ്രതയിലോ ദൈർഘ്യത്തിലോ കുറവുള്ളവരോ ആയ പുരുഷന്മാർക്ക് മിതമായതോ ഉയർന്നതോ ആയ ലി, ബി ഡോകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
Muscular bodybuilder
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തിയും വ്യായാമ തരങ്ങളും
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായാലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതായാലും കാര്യങ്ങൾ മിതമായി ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. എന്നിരുന്നാലും, ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. നീന്തൽ, മലകയറ്റം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാരെ അവരുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ലൈം,ഗികാവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ലി, ബി ഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉദ്ധാരണ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും കാർഡിയോ സഹായിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും മൂഡ് കില്ലറുകളാണ്.
കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് വ്യായാമം ഭാരം കുറഞ്ഞവരേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ലി, ബി ഡോ ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മിതമായതോ ലഘുവായതോ ആയ വ്യായാമ മുറകൾ ലൈം,ഗികാഭിലാഷവും ലൈം,ഗികതയിൽ ഏർപ്പെടലും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നീന്തൽ, മലകയറ്റം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാരെ അവരുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായാലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതായാലും കാര്യങ്ങൾ മിതമായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
