by വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യരാത്രിയിൽ ആർത്തവം അനുഭവപ്പെടുന്നത് പല സ്ത്രീകൾക്കും അപ്രതീക്ഷിതവും അസൗകര്യവുമുണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് തടയാൻ മണ്ടത്തരമായ മാർഗമില്ലെങ്കിലും, ഈ പ്രത്യേക സമയത്ത് സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യ രാത്രിയിൽ ആർത്തവത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.
വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്രമരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക
Young Friends
വിവാഹത്തിന് ശേഷം ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമായേക്കാം. വിവാഹത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സ്ട്രെസ്: വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ താൽക്കാലികമായി മാറ്റും. വിവാഹത്തിനു ശേഷമുള്ള പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്കും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലേക്കും പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് സമ്മർദമുണ്ടാക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ട്രാക്കിൽ തിരിച്ചെത്തും.
- ദിനചര്യയിലെ മാറ്റം: മറ്റൊരു വീട്ടിലേക്ക് മാറുക, പുതിയ ഷെഡ്യൂളിൽ ക്രമീകരിക്കുക, വ്യത്യസ്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ തടസ്സങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെ ബാധിക്കും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിവാഹത്തെ അനുഗമിക്കുകയും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- ഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഗണ്യമായ ഭാരമാറ്റം, കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെയും ബാധിക്കാം. സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
- ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: വിവാഹത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിന് കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഈ മാറ്റങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉചിതമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ രാത്രിയിൽ ആർത്തവം നിയന്ത്രിക്കുക
വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യരാത്രിയിൽ ആർത്തവം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:
- ഒരു പിരീഡ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കഴിയുന്നതും വേഗം നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, ഒരു പാറ്റേൺ ശ്രദ്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആശ്ചര്യപ്പെടാം. ഇത് ഊഹക്കച്ചവടത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- നല്ല ആർത്തവ ശുചിത്വം ശീലിക്കുക: അണുബാധ തടയുന്നതിനും ദുർഗന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സുഖമായി ഇരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ശരിയായ ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പാലിക്കുക. വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പും കൈകൾ കഴുകുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ശരിയായ ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: സാനിറ്ററി പാഡുകൾ, ടാംപണുകൾ, മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ, ആർത്തവ ഡിസ്കുകൾ, ആർത്തവ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ഏറ്റവും ആശ്വാസം നൽകുന്നതുമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ആദ്യ കാര്യം ഇതായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ചില നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സെ,ക്‌സിന് ആർത്തവ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന്. കൂടാതെ, ര, തി മൂ, ർച്ഛ സങ്കോചങ്ങൾ അധിക പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉപയോഗിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏത് അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ചും പങ്കാളിയുമായി തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം ഒരു പിന്തുണയും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിവാഹത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യരാത്രിയിൽ ആർത്തവം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യമാണ്, എന്നാൽ ചില തയ്യാറെടുപ്പുകളും ധാരണകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും, നല്ല ആർത്തവ ശുചിത്വം പരിശീലിക്കാനും, ശരിയായ ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും, അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ഓർക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യുക.
