by വിവാഹം കഴിഞ്ഞാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കൂടുമെന്നത് പൊതുവെയുള്ള വിശ്വാസമാണ്. ഈ പ്രസ്താവനയിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ടാകാമെങ്കിലും അത് വിവാഹത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ജീവിതശൈലിയും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ്. രണ്ടുപേർ വിവാഹിതരാകുമ്പോൾ അവരുടെ ദിനചര്യകളിൽ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാകും. അവർ വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും കൂടുതൽ ടെലിവിഷൻ കാണുകയും കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. തൽഫലമായി അവർ കുറച്ച് കലോറി എരിച്ച് കളയുകയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം സമ്മർദ്ദമാണ്. വിവാഹത്തിന് ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല അതിന് അതിന്റേതായ സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. പൂർണ്ണമായ ഒരു വീട് നിലനിർത്താനും പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ഒന്നിലധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സ്ത്രീകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവിടെ സ്ത്രീകൾ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. സ്ത്രീകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അവരുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം ഇത് കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കൂടാതെ, ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും അത് അനിവാര്യമല്ലെന്ന് ഓർക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ജീവിതശൈലിയും നിലനിർത്താൻ സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളിലൊന്ന്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കൂടാതെ, അവർ നടത്തം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം.
സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന ഘട്ടം. ധ്യാനം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തണം. കൂടാതെ മസാജ് ചെയ്യുകയോ വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കുകയോ പോലുള്ള സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി അവർ സമയം കണ്ടെത്തണം.
വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്, എന്നാൽ ഇത് വിവാഹത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമായിരിക്കണമെന്നില്ല. മറിച്ച്, ഇത് പലപ്പോഴും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് വിവാഹത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ജീവിതശൈലിയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
