ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കും.

ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യവും സംതൃപ്തിയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ശീലങ്ങൾ അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗികാനുഭവങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുകയും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. നമുക്ക് മുങ്ങാം!

ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്‌തികരവുമായ ലൈം,ഗികജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിന്, പ്രയത്‌നവും ധാരണയും സാധ്യതയുള്ള വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ശക്തമായ അടുപ്പം വളർത്താനും കഴിയും.

1. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം

ലൈം,ഗിക അടുപ്പം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് ആശയവിനിമയം. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളോ ആശങ്കകളോ അതിരുകളോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് കിടപ്പുമുറിയിൽ തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്കും അസംതൃപ്തിക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തുറന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ സജീവമായി കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ലൈം,ഗികാനുഭവം സൃഷ്ടിക്കും.

2. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ വികാരങ്ങൾ ലൈം,ഗിക ഉത്തേജനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ലി, ബി ഡോ കുറയ്ക്കുകയും ഈ നിമിഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ഇടപെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ലൈം,ഗിക ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

3. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ, ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കും. പതിവ് വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന, ശക്തി, ലൈം,ഗിക ചൈതന്യം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

4. മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ

അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതം ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണം, ലി, ബി ഡോ കുറയൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇവയെല്ലാം ലൈം,ഗിക പ്രകടനത്തെയും സംതൃപ്തിയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

5. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം

അമിതമായ മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ലി, ബി ഡോ കുറയ്ക്കുകയും ലൈം,ഗിക പ്രതികരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ക്ഷേമത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം നേരിടുകയാണെങ്കിൽ പിന്തുണയും ചികിത്സയും തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

6. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സമീകൃതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

7. നെഗറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നത് ലൈം,ഗിക ആത്മവിശ്വാസത്തിനും അടുപ്പത്തിനും തടസ്സമാകും. പോസിറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ് വളർത്തിയെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ ശാരീരികതയെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. അനുകൂലവും സ്വീകാര്യവുമായ അന്തരീക്ഷം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ് ആശങ്കകളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

8. അടുപ്പത്തിന്റെയും വൈകാരിക ബന്ധത്തിന്റെയും അഭാവം

ലൈം,ഗിക സംതൃപ്തി വൈകാരിക അടുപ്പവുമായി വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ലൈം,ഗികാഭിലാഷത്തിലും പൂർത്തീകരണത്തിലും കുറവുണ്ടാക്കും. ഒരുമിച്ച് ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക, തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, സ്‌നേഹവും അഭിനന്ദനവും പ്രകടിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ വൈകാരിക ബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

9. അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ

അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും മേൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് നിരാശയിലേക്കും അതൃപ്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ലൈം,ഗികതയുടെ മാധ്യമ ചിത്രീകരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ ജീവിതാനുഭവങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത അയഥാർത്ഥ മാനദണ്ഡങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നേടാനാകാത്ത ആദർശത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നതെന്തെന്ന് സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

10. സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ അഭാവം

സ്വയം പരിചരണം അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും. വിശ്രമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ സ്വയം പരിചരണ രീതികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും.

11. ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കൽ

ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ലൈം,ഗികാഭിലാഷം എന്നിവ പോലുള്ള സ്ഥിരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മാർഗനിർദേശവും പിന്തുണയും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും നൽകാൻ കഴിയും.

12. ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ

ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗികാനുഭവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിരന്തരമായ കലഹങ്ങൾ, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത നീരസം, അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ ലൈം,ഗിക സംതൃപ്തി കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഓപ്പൺ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ, ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം എന്നിവയിലൂടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നത് അടുപ്പം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

13. ഫോ,ർപ്ലേയുടെ അഭാവം

രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ലൈം,ഗിക ഉത്തേജനത്തിലും ആനന്ദത്തിലും ഫോ,ർപ്ലേ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര മുൻകരുതലില്ലാതെ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത് അനുഭവത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കും. കാത്തിരിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലൈം,ഗിക സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ചുംബനം, സ്പർശനം, വാക്കാലുള്ള ആഗ്രഹ പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഇന്ദ്രിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുക.

14.

സംതൃപ്തവും സംതൃപ്തവുമായ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തിന് നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ലൈം,ഗിക ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.