ഒരുപാട് പ്രായമായിട്ടും വിവാഹം കഴിക്കാതെ ചില സ്ത്രീകൾ വണ്ണം വെച്ച് വരുന്നത് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നടക്കാത്തത് കൊണ്ടാണ്.

ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് പല സ്ത്രീകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടകം. പ്രത്യേകിച്ച്, ചില അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് കാരണം ശരീരഭാരം അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ചില അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങളും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതും ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില അവിവാഹിത സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്:

1. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ:

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ജനന നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കാത്ത അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ, അത് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈസ്ട്രജൻ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ കാരണമാകും.

2. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം:

അവിവാഹിതരായ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം വ്യായാമക്കുറവാണ്. പല സ്ത്രീകളും തിരക്കുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയവും ഊർജവും ഇല്ലായിരിക്കാം. ഇത് മെറ്റബോളിസം കുറയാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടാനും ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്:

അവസാനമായി, ചില അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഈ വിറ്റാമിൻ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

Woman

അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്:

1. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക:

അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കൂടുന്നത് തടയാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സമീകൃതാഹാരം. പലതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. കൂടാതെ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവ് വ്യായാമവും നിർണായകമാണ്. അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

3. സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക:

അവസാനമായി, ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുള്ള അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം തടയാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റിന് ക്ഷീണം തടയാനും ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇത് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

:

അവിവാഹിതരായ പല സ്ത്രീകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് ശരീരഭാരം. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും കഴിയും. കൂടാതെ, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.