by സോഷ്യൽ മീഡിയയും ഡിജിറ്റൽ കണക്റ്റിവിറ്റിയും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ലോകത്ത്, ബന്ധങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല. സ്വകാര്യതാ അധിനിവേശത്തിന് വിവിധ രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആ അതിരുകൾ ഭേദിക്കുന്ന പെരുമാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ അത് അഗാധമായ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് പെൺകുട്ടികളുടെ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്ന ഭർത്താവിന്റെ പ്രവൃത്തിയിൽ വിഷമിക്കുന്ന കേരളത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു യുവതിക്ക് മാർഗനിർദേശം നൽകാനാണ് ഈ ലേഖനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ഈ സൂക്ഷ്മമായ സാഹചര്യം സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യാനും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും പരിഹരിക്കാനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താം.
ആശയക്കുഴപ്പം: വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന പെരുമാറ്റത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു.
ചോദ്യം: ഹായ്, എന്റെ പേര് അഞ്ജലി, ഞാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ എന്റെ ഭർത്താവ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് പെൺകുട്ടികളുടെ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നതായി ഞാൻ അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തി. അവൻ അത് നേരിട്ട് ചെയ്യുന്നത് കണ്ടപ്പോൾ എനിക്ക് ഞെട്ടലും വെറുപ്പും തോന്നി. അവനെ എങ്ങനെ നേരിടണം അല്ലെങ്കിൽ ഈ പെരുമാറ്റം നിർത്തണം എന്ന് എനിക്കറിയില്ല. താങ്കൾ എന്നെ ദയവായി സഹായിക്കുമോ?
വിദഗ്ധ: ഡോ. സ്മിതാ മേനോൻ, റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലർ
ഉത്തരം: ഹലോ, അഞ്ജലി. ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വിഷമകരവും ലംഘനവുമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മാർഗനിർദേശം തേടുന്നതിന് ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. ഈ സ്വകാര്യത അധിനിവേശം പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം.
സ്വകാര്യത അധിനിവേശത്തിന്റെ ആഘാതം മനസ്സിലാക്കുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിലെ സ്വകാര്യത അധിനിവേശം കാര്യമായ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അത് വിശ്വാസത്തെ തുരങ്കം വയ്ക്കുന്നു, അടുപ്പം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഗൗരവം തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.
ആശങ്കകൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു തുറന്ന സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയവും സ്ഥലവും കണ്ടെത്തുക. കുറ്റാരോപണമായി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ “ഞാൻ” എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പറയുക, “നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് പെൺകുട്ടികളുടെ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നത് കണ്ടപ്പോൾ എനിക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നി.”
- സജീവമായ ശ്രവണം: തടസ്സമില്ലാതെ തന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സുരക്ഷിതമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക: സ്വകാര്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ അതിരുകളും പ്രതീക്ഷകളും വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ സ്വീകാര്യവും അസ്വീകാര്യവുമായ പെരുമാറ്റം എന്താണെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക. പരസ്പര ബഹുമാനത്തിന്റെയും വിശ്വാസത്തിന്റെയും ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറയുക.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെങ്കിലോ പെരുമാറ്റം തുടരുന്നെങ്കിലോ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലറിനോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ സംഭാഷണങ്ങൾ സുഗമമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി മാർഗനിർദേശം നൽകാനും കഴിയും.
വിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക
- വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുക: പരസ്പരം സ്വകാര്യതയോടുള്ള ബഹുമാനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന തുറന്ന ആശയവിനിമയം, സുതാര്യത, സ്ഥിരതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആഘാതം അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി: ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ആശയവിനിമയത്തിന്റെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ പാറ്റേണുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകരമായ അന്തരീക്ഷം പ്രദാനം ചെയ്യും. വിദഗ്ധനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ രോഗശാന്തിയുടെയും വളർച്ചയുടെയും പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും.
