by നല്ല ശുചിത്വവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, വിവാഹിതരായ പുരുഷന്മാർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവരും ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് അസ്വാസ്ഥ്യവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ മാത്രമല്ല, പുതുമയും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വിവാഹിതരായ പുരുഷന്മാർ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വൃത്തിയാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട മേഖലകൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യും.
1. മുഖവും കഴുത്തും
മുഖത്തും കഴുത്തിലും ദിവസം മുഴുവൻ അഴുക്കും എണ്ണയും വിയർപ്പും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പ്രദേശങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സുഷിരങ്ങൾ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യുന്നതിനും പൊട്ടൽ തടയുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മൃദുവായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് അത് പിന്തുടരുക.
2. കൈകളും നഖങ്ങളും
നമ്മുടെ കൈകൾ അനേകം പ്രതലങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, അതിനാൽ അവയെ അണുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും ശേഖരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സോപ്പും ചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അഴുക്കും ബാക്ടീരിയയും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അവ വെട്ടി വൃത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
3. വായ ശുചിത്വം
നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് മിനിറ്റ് പല്ല് തേക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കാനും പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിയ ഭക്ഷണ കണികകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കാനും മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുക്കാനും ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക.
4. കാലുകൾ
കാലുകൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാലിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴുകുക, വിരലുകൾക്കിടയിലുള്ളതുപോലെ വിയർപ്പ് സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. ഫംഗസ് അണുബാധ തടയാൻ അവ നന്നായി ഉണക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കുക. വൃത്തിയുള്ള സോക്‌സ് ധരിച്ച് കിടക്കുന്നതും പാദങ്ങളുടെ ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
5. ജനനേന്ദ്രിയ മേഖല
ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം വൃത്തിയാക്കുന്നത് വ്യക്തിശുചിത്വത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധവും അണുബാധയും തടയാൻ കഴിയും. അടുപ്പമുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം സൌമ്യമായി കഴുകുക. ഈർപ്പം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നന്നായി ഉണങ്ങാൻ ഓർക്കുക, ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
വിവാഹിതരായ പുരുഷന്മാർക്ക് നല്ല ശുചിത്വവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശരീരത്തിന്റെ ഈ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രാത്രി ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശുചിത്വം, പുതുമ, സുഖം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദിഷ്ട ശുപാർശകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ഓർക്കുക.
