by വന്ധ്യത എന്നത് പല ദമ്പതികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. പുരുഷ വന്ധ്യതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരമാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ഗുണനിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) വർദ്ധിക്കുന്നത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും ബീജ ചലനവും കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബീജത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
Count
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പരിമിതമായതോ അമിതമായതോ ആയ ഉറക്കം ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
അമിതമായ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വിഷ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് പോലെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾക്ക് ബീജം പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ഫെർട്ടിലിറ്റി സംരക്ഷിക്കാൻ, പുരുഷന്മാർ പുകവലി ഒഴിവാക്കണം, ഇത് കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം അയഞ്ഞ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച്, ഇരിപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ചൂടുള്ള കുളി, നീരാവി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക
ചില വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും പുരുഷന്മാരിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് ബീജത്തിലെ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ ചില ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വന്ധ്യരായ പുരുഷന്മാരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 2 മാസം വരെ 1,000 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്നത് ബീജത്തിന്റെ ചലനശേഷി 92% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം 100% ത്തിലധികം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും ഗുണനിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, വന്ധ്യതയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
