ഈ കാര്യങ്ങൾ മറന്നില്ലെങ്കിൽ ഏത് മോശം സാഹചര്യത്തെയും അതിജീവിക്കാം

ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്താൽ ഏത് പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തെയും അതിജീവിക്കാം

ജീവിതം പ്രവചനാതീതമായിരിക്കാം, ചിലപ്പോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ കണ്ടെത്തും. അതൊരു വ്യക്തിപരമായ പ്രതിസന്ധിയോ ആഗോള മഹാമാരിയോ ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവമോ ആകട്ടെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനും വരാനിരിക്കുന്ന നല്ല ദിനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഓർക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ മുഴുകുന്നത് നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കും. പകരം, നിങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ചുവടുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം നിലനിർത്താനും പ്രചോദിതരായി തുടരാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. വിഷമകരമായ സമയങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ലെന്ന് ഓർക്കുക

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ മോശം സമയങ്ങൾ പോലും അവസാനിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്താനും കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക

ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ ദുഃഖമോ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

Happy Woman

5. പോസിറ്റീവുകൾക്കായി നോക്കുക

ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നല്ലതായി വരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിച്ച ബുദ്ധിമുട്ടുകളിൽ പോസിറ്റീവ് കണ്ടെത്താൻ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കഷ്ടതകളെ അതിജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹാനുഭൂതി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ ഒരു മനുഷ്യനായി പരിണമിക്കാനും വളരാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.

6. പിന്തുണ തേടുക

പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. പിന്തുണയ്‌ക്കായി സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

7. കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക

ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ നിഷേധാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ പോസിറ്റീവിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും സമയമെടുക്കുക.

8. നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണെന്ന് ഓർക്കുക

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളിലും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലും വിശ്വസിക്കുക.

ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങൾ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, എന്നാൽ പ്രതിരോധശേഷി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക, പോസിറ്റീവുകൾക്കായി നോക്കുക, പിന്തുണ തേടുക, കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വെച്ചാൽ ഏത് പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തെയും അതിജീവിക്കാം.