​രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ ജീവിതം മാറും.

നിങ്ങളുടെ സായാഹ്നങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള സമയം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്താനോ തടസ്സപ്പെടുത്താനോ ഉള്ള അവസരമാണ്. ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ശരിക്കും മാറ്റിമറിക്കാൻ കഴിയും.

സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക

രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം, സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വായന, ഊഷ്മളമായ കുളി, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ വിശ്രമിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അടുത്ത ദിവസത്തേക്കുള്ള പ്ലാൻ

രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് അടുത്ത ദിവസം പ്ലാൻ ചെയ്യുക. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ സംഘടിപ്പിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ദിവസം വ്യക്തമായ ദിശാബോധത്തോടെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ നിയന്ത്രണവും വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറുമാണ്.

ക്വാളിറ്റി ടൈമിൽ ഏർപ്പെടുക

Woman

അത് കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോ നിങ്ങളോ ആകട്ടെ, രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഇതിൽ അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ കളിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കൂട്ടുകെട്ട് ആസ്വദിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പൂർത്തീകരണ ബോധം നൽകുകയും ചെയ്യും.

അമിത സ്‌ക്രീൻ സമയം ഒഴിവാക്കുക

അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ സമയം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സ്‌ക്രീനുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്‌സ്‌പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ശാന്തമായ യോഗ പരിശീലിക്കുകയോ പോലുള്ള വിശ്രമവും മികച്ച ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, ജേണൽ

രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിലും ജേർണലിംഗിലും ഏർപ്പെടുന്നത് പരിവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതാനും സമയമെടുക്കുക. സ്വയം അവബോധം, വ്യക്തിഗത വളർച്ച, വ്യക്തത എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കും.

രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത്, അടുത്ത ദിവസത്തേക്കുള്ള ആസൂത്രണം, ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം, സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, പ്രതിഫലിപ്പിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതശൈലിക്ക് സംഭാവന നൽകും. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ രാത്രി 8 മണി ആകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ സ്വാധീനം പരിഗണിക്കുകയും ഈ വിലപ്പെട്ട സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.