by ആരെങ്കിലും അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? സ്പർശിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അപരിചിതരോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ ആകട്ടെ, തൊടുകയോ കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ അവരുടെ സ്വകാര്യ ഇടം ആ, ക്രമിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ പലരും നേരിടുന്നു. സ്പർശിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവമായിരിക്കും എന്നതാണ് സത്യം. ഭയം, ലജ്ജ, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളെ ഉണർത്താൻ അതിന് കഴിയും. മറന്നുപോയതോ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതോ ആയ ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകൾ കൊണ്ടുവരാനും ഇതിന് കഴിയും. ശാരീരിക ബന്ധത്തോടുള്ള വിരക്തി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യേണ്ട അഞ്ച് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. തൊടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വെറുപ്പിന്റെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുക
സ്പർശനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വെറുപ്പ് മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയുടെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ചിലതരം സ്പർശനങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന സെൻസറി സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതോ ദുർബലരോ ആയി തോന്നുന്ന ആഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. സ്പർശനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വെറുപ്പിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിനെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുക
നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കാൻ ശക്തമായ വെറുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ. സ്പർശിക്കാതിരിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുന്നത് അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുകയോ ആരെങ്കിലും വളരെ അടുത്തെത്തുമ്പോൾ പിന്നോട്ട് പോകുകയോ പോലുള്ള വാക്കേതര സൂചനകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും.
3. ക്രമേണ സ്പർശനത്തിലേക്ക് സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുക
Coupels
നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശനത്തോട് കടുത്ത വെറുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ സ്‌പർശനത്തിന് നിങ്ങളെ ക്രമേണ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ നിർജ്ജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്‌ത ടെക്‌സ്‌ചറുകളിലോ ഒബ്‌ജക്‌റ്റുകളിലോ സ്‌പർശിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ സ്‌പർശിക്കുന്നതിലേക്ക് ക്രമേണ പ്രവർത്തിക്കാം.
4. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
സ്പർശനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വെറുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയുടെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയാനും അതിനെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. സ്പർശനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വെറുപ്പിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആഘാതത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
5. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിൽ ധ്യാനം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് സ്പർശനം ഉൾപ്പെടുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശാരീരിക ബന്ധത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ അനുഭവമായിരിക്കും, പക്ഷേ അതിനെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുക, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ക്രമേണ നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കുക, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക, സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ, സ്പർശനം ഉൾപ്പെടുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
