by ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷവും, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം ഉൾപ്പെടെ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ തുടർച്ചയായ താൽപ്പര്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും അതിനുശേഷവും സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളും സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യാനാണ് ഈ ലേഖനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ലൈം,ഗിക താൽപ്പര്യങ്ങളും
ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ലൈം,ഗിക താൽപ്പര്യങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- യോ,നിയിലെ വരൾച്ചയും അസ്വാസ്ഥ്യവും: ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ലൈം,ഗികവേളയിൽ യോ,നിയിൽ വരൾച്ചയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും, ഇത് ലൈം,ഗികതയെ ആനന്ദകരമാക്കുന്നു.
- ഉത്തേജനവും സംവേദനക്ഷമതയും കുറയുന്നു: ആർത്തവവിരാമത്തെ തുടർന്നുള്ള ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയുടെ നഷ്ടം സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും സ്പർശനത്തിനും സ്ട്രോക്കിംഗിനുമുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയുകയും ലൈം,ഗികതയിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുകയും ചെയ്യും.
- സെ,ക്‌സ് ഡ്രൈവിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആഘാതം: ആർത്തവവിരാമവും ആർത്തവവിരാമവും ഒരു സ്ത്രീയുടെ സെ,ക്‌സ് ഡ്രൈവിനെ പലവിധത്തിൽ ബാധിക്കാം, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ വളർത്താനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കുറയുന്നത് കാരണം മെച്ചപ്പെട്ട ലൈം,ഗികാഭിലാഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു. 4].
വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും
ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും ശേഷവും സ്ത്രീകൾക്ക് വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ലൈം,ഗികത ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിലുള്ള അവരുടെ താൽപ്പര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കും. ഈ വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
Woman
- സമ്മർദ്ദം: സമ്മർദ്ദം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ലൈം,ഗിക താൽപ്പര്യങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും ബാധിക്കും, കാരണം ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും.
- ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ: ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ലൈം,ഗികതയോടുള്ള അവളുടെ താൽപ്പര്യത്തെയും ബാധിക്കും.
- വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും: വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ലൈം,ഗിക താൽപ്പര്യങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യ പരിപാലനവും
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സ്ത്രീകൾക്ക് നിരവധി ജീവിതശൈലികളും വീട്ടിലിരുന്ന് മാറ്റങ്ങളും വരുത്താം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പ്രതിദിനം 1,200 മില്ലിഗ്രാം വരെ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- ഹോർമോൺ തെറാപ്പി: ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷവും, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം ഉൾപ്പെടെ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ നിരന്തരമായ താൽപ്പര്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും അതിനുശേഷവും സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താനും കഴിയും. വ്യക്തിപരമാക്കിയ ഉപദേശത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
