സ്ത്രീകൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ മുതൽ കൂട്ടാകുമോ?

പലരും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഫിറ്റായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗികാരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഇത് മികച്ച ലൈം,ഗികതയിലേക്കും കൂടുതൽ തീവ്രമായ ര, തി മൂ, ർച്ഛയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും, അത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച സെ,ക്‌സ് ഡ്രൈവിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യും. ജോലി കൂമ്പാരം, പരിപാലിക്കേണ്ട കുട്ടികളെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും കുറിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട ജോലികളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെ ഒന്നും മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ആത്മാഭിമാനം വർധിപ്പിക്കുന്നു

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുതന്നെ മികച്ചതാക്കുന്നു, അത് കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ജിം മിററിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നോക്ക് കാണുകയും, “നാശം, ഞാൻ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു” എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആകർഷകത്വവും നൽകും, ഇത് മികച്ച ലൈം,ഗികതയിലേക്ക് നയിക്കും.

സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യായാമമാണ്. മയോ ക്ലിനിക്ക് ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ പടികൾ കയറുന്നതിനോട് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, മണിക്കൂറിൽ 3 മൈൽ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നതിന് സമാനമായി അര മണിക്കൂർ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിന് പുരുഷന്മാർക്ക് 125 കലോറിയും സ്ത്രീകൾക്ക് ഏകദേശം 100 കലോറിയും കത്തിക്കാം.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

Beautiful young sports lady

എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ലൈം,ഗികാവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ലി, ബി ഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉദ്ധാരണ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാർഡിയോ സഹായിക്കുന്നു.

കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ കാ ,മ്പിലും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളിലും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മികച്ച ലൈം,ഗികതയ്ക്കും കൂടുതൽ തീവ്രമായ ര, തി മൂ, ർച്ഛയ്ക്കും ഇടയാക്കും. കിടപ്പുമുറിയിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ, ബ്രിഡ്ജുകൾ എന്നിവ പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ബെയ്‌ലർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ സമീപകാല പഠനമനുസരിച്ച്, പുരുഷന്മാരിലെ കനത്ത പ്രതിരോധ വ്യായാമത്തോടുള്ള ഹോർമോൺ പ്രതികരണത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ രൂപവും ഭാവവും ആണെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായതിനാൽ ഒരു നിശ്ചിത രൂപമോ വലുപ്പമോ ഉള്ളതിനെക്കുറിച്ചല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മുൻവിധികളെല്ലാം ജനാലയിലൂടെ വലിച്ചെറിഞ്ഞ് വിയർക്കാൻ തയ്യാറാകൂ, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സമയം മയങ്ങാം. ഇത് നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നോ (ഹലോ, കെഗൽസ്!) അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായതോ ആകട്ടെ, പതിവ് വ്യായാമം ലൈം,ഗികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അതിലൊന്ന് മാത്രമാണ്. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഗെയിം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു കാരണം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യണം: മികച്ച ലൈം,ഗികത!