by കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കുട്ടികൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ മാതാപിതാക്കൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലാണ് കുട്ടികളെ മാതാപിതാക്കളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തേണ്ടത് എന്നതാണ് പലപ്പോഴും ഉയരുന്ന ഒരു ചോദ്യം. പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
ശിശുക്കൾക്കൊപ്പം ഉറങ്ങുക
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീ, ഡിയാട്രിക്സ് (AAP) ശിശുക്കൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ അതേ മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഒരേ കിടക്കയിൽ അല്ല, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ആറുമാസമെങ്കിലും പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണ സിൻഡ്രോം (SIDS) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ]. ആറുമാസത്തിനുശേഷം, റൂം പങ്കിടൽ തുടരണോ അതോ കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം മുറിയിലേക്ക് മാറ്റണോ എന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
സ്വന്തം കിടക്കയിലേക്ക് മാറുന്നു
Parents
ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്‌തമായതിനാൽ കുട്ടികളെ സ്വന്തം കിടക്കയിലേക്ക് മാറ്റേണ്ട പ്രായമൊന്നും നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക വിദഗ്ധരും കുട്ടികളെ രണ്ടിനും മൂന്നിനും ഇടയിൽ സ്വന്തം കിടക്കയിലേക്ക് മാറ്റണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന വൈദഗ്ദ്ധ്യം, സ്വന്തമായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള കുട്ടിയുടെ കഴിവിനെ കോ-സ്ലീപ്പിംഗ് തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നതിനാലാണിത്.
സ്വതന്ത്ര ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
കുട്ടികൾ സ്വതന്ത്രമായി ഉറങ്ങുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- – മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം: സ്വതന്ത്രമായി ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടികൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ കുറച്ച് തവണ ഉണരുകയും ചെയ്യും.
- – മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ: സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുന്ന കുട്ടികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
- – വർദ്ധിച്ച സ്വാതന്ത്ര്യം: സ്വതന്ത്രമായി ഉറങ്ങുന്നത് കുട്ടികളിൽ സ്വാതന്ത്ര്യബോധവും സ്വാശ്രയത്വവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
കുട്ടികളെ സ്വന്തം കിടക്കയിലേക്ക് മാറ്റേണ്ട പ്രായമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, മിക്ക വിദഗ്ധരും രണ്ടിനും മൂന്നിനും ഇടയിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് കുട്ടികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുടുംബത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തീരുമാനം എടുക്കണം.
സ്വന്തം കിടക്കയിലേക്ക് മാറാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
– ഇത് ഒരു പോസിറ്റീവ് അനുഭവമാക്കുക: സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുകയും സ്വന്തം കിടക്കയോ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗമോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവരെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് അത് നല്ല അനുഭവമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- – ഒരു ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക: സ്ഥിരമായ ഒരു ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നത് കുട്ടികളെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും സുഖപ്രദവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- – ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാൻ ക്രമീകരിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, ധാരാളം ഉറപ്പും പിന്തുണയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
- – ഒരു റിവാർഡ് സംവിധാനം പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു റിവാർഡ് സംവിധാനം നടപ്പിലാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അതായത് വിജയകരമായ ഓരോ രാത്രിക്കും ഒരു സ്റ്റിക്കർ ചാർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സമ്മാനം.
