by എല്ലാ മാസവും സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. എന്നിരുന്നാലും, പല സംസ്കാരങ്ങളിലും ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു നിഷിദ്ധ വിഷയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വിവേചനവും കളങ്കവും നേരിടുന്നു. ഒരു സാധാരണ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ്, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് മാനസികാവസ്ഥയുള്ളവരും പ്രകോപിതരും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ളവരുമായി മാറുന്നു എന്നതാണ്. ഈ മിഥ്യയെ പൊളിച്ചെഴുതാനും ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശാനും ഈ ലേഖനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ആർത്തവ സമയത്ത് എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പാളി ചൊരിയുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ഈ പ്രക്രിയ ഹോർമോണുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രാഥമികമായി ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ. ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ആർത്തവത്തിന്റെ വൈകാരിക സ്വാധീനം
പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെയും വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കും.
Woman
ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടൽ
ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കാം. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ മലബന്ധം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കും സഹായിക്കും.
സ്ത്രീകളുടെ ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്
സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെയോ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെയോ പ്രതിഫലനമല്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നാണക്കേടും വിവേചനവും ഉണ്ടാകരുത്.
സ്ത്രീകളെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പിന്തുണയും ബഹുമാനവും നൽകണം, ആർത്തവത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കളങ്കം ഇല്ലാതാക്കണം. കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായ ഒരു സമൂഹത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വിലക്കുകൾ ലംഘിച്ച് ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ട സമയമാണിത്.
