by ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന വർഷങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവവിരാമം. 12 മാസത്തേക്ക് ആർത്തവത്തിൻറെ അഭാവം എന്നാണ് ഇത് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആർത്തവവിരാമം 40നും 60നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കാം, ശരാശരി പ്രായം 51 ആണ്.
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന് അനുസരിച്ച് സ്ത്രീയുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ
- രാത്രി വിയർക്കൽ
- യോ,നിയിലെ വരൾച്ച
- മൂത്രത്തിന്റെ അടിയന്തിരാവസ്ഥ
- ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ
- വരണ്ട ചർമ്മം, വരണ്ട കണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട വായ
- ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവങ്ങൾ
- ലി, ബി ഡോ കുറയുന്നു
ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
after
ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി, ആർത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ മാറ്റങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം: ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒടിവുകൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ഹൃദയാരോഗ്യം: ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- മാനസികാരോഗ്യം: ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് പല സ്ത്രീകളും ഉത്കണ്ഠ, ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടൽ, “മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്” എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
- ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം: ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് യോ,നിയിലെ വരൾച്ചയ്ക്കും ലി, ബി ഡോ കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് സ്ത്രീയുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.
സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, പു ക വ, ലി, അമിതമായ മ ദ്യ , പാ നം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- ഹോർമോൺ തെറാപ്പി: ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ, യോ,നിയിലെ വരൾച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ഇതര ചികിത്സകൾ: അക്യുപങ്‌ചർ, ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ധ്യാനം പോലെയുള്ള ഇതര ചികിത്സകളിലൂടെ ചില സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന വർഷങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഇത് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ഉചിതമായ പരിചരണം തേടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും എളുപ്പത്തിലും ഈ പരിവർത്തനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
