by എല്ലാ മാസവും സ്ത്രീകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. അണുബാധ തടയുന്നതിനും ദുർഗന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആർത്തവസമയത്ത് സുഖമായിരിക്കാനും നല്ല ആർത്തവ ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവം അവസാനിച്ച ശേഷം, ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ കുളിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആർത്തവം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം കുളിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതികളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ഡോച്ചിംഗ് ഒഴിവാക്കുക
സാധാരണയായി വെള്ളവും വിനാഗിരിയും കലർത്തി യോ,നി കഴുകുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് ഡൗച്ചിംഗ്. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളിലെ (ACOG) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഡൗച്ചിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അണുബാധകൾ, ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് യോ,നിയിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുകയും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പരിസ്ഥിതിയെ കൂടുതൽ അനുകൂലമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ആർത്തവം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഡച്ചിംഗ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
Bath
ശുദ്ധമായ ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ആർത്തവ സമയത്ത്, ആർത്തവ രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനോ ശേഖരിക്കുന്നതിനോ ശുദ്ധമായ ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവത്തിൻറെ അവസാനത്തിനുശേഷം, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കുകയും ആർത്തവം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം നന്നായി കഴുകുകയും പിന്നീട് ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുകയും വേണം. കാലാകാലങ്ങളിലെ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ മെഷീൻ കഴുകാവുന്നവയാണ്, അവ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗത്തിൽ ഉൽപ്പന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴുകുക
ആർത്തവം അവസാനിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി കഴുകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബാഹ്യ ജ, ന, നേ ന്ദ്രി യ ഭാഗം കഴുകാൻ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗികാവയവങ്ങളുടെ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ, കനത്ത സുഗന്ധമുള്ള സോപ്പുകളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശരിയായ കഴുകലിനായി പിന്തുടരേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
- ഒരു കൈകൊണ്ട്, പുറത്തെ ചർമ്മത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ യോ,നിയുടെ മടക്കുകൾ വിടർത്താനും നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ രണ്ട് വിരലുകൾ കൊണ്ട് V രൂപപ്പെടുത്തുക.
- ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം പലതവണ മൃദുവായി തെറിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. മടക്കുകൾ കഠിനമായി സ്‌ക്രബ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ യോ,നിയിൽ സോപ്പ് കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- എല്ലാ സോപ്പും നീക്കം ചെയ്യുന്നതുവരെ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം സൌമ്യമായി കഴുകുക.
- ഒരു വൃത്തിയുള്ള ടവൽ ഉപയോഗിച്ച്, പ്രദേശം ഉണക്കുക.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ആർത്തവ ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവം അവസാനിച്ച ശേഷം, ഡോച്ചിംഗ് ഒഴിവാക്കുക, ആർത്തവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുക, സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം കഴുകുക. ഈ രീതികൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അണുബാധ തടയാനും ദുർഗന്ധം കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവ സമയത്ത് സുഖമായിരിക്കാനും കഴിയും.
