നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന രീതി, എവിടെ കഴിക്കുന്നു, എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണം എത്ര നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നു എന്നിവയെല്ലാം ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടലിലേക്കും വൻകുടലിലേക്കും ആരംഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൽ എത്തുന്നു. ഭക്ഷണം പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് പല കാര്യങ്ങളിലും തിരക്കിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെയും ബാധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഞങ്ങൾ പറയാൻ പോകുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ വയറിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്- പലർക്കും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് തിരികെ കയറുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറും ദഹനവ്യവസ്ഥയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരവണ്ണം – ഇത് രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അടയാളമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ശേഷമോ വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിന് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മലബന്ധം – നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ മലം രൂപത്തിൽ പുറത്തേക്ക് വരുന്നു. സാധാരണയായി ഒരാൾ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മലം പുറന്തള്ളുന്നു, എന്നാൽ പലർക്കും വയറ് ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാത്തതിന്റെ പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവരും. ഈ പ്രശ്നത്തെ മലബന്ധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മലബന്ധം മൂലം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ മോശം ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, കഫീൻ, പുകവലി എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
വയറുവേദന – ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഈ വേദന ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് കുടലിന്റെ ആവരണത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ കൃത്രിമ നിറങ്ങളും രാസവസ്തുക്കളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കും. ഇതുകൂടാതെ സമ്മർദ്ദവും ദിവസവും പുകവലിയും നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വയറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ടത്
ചിന്താപൂർവ്വം കഴിക്കുക – നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചാലും അതിന്റെ ഗുണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നന്നായി ചവയ്ക്കുക- നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിക്കണമെങ്കിൽ, അത് നന്നായി ചവയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അന്നജം വിഘടിക്കുന്നു, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക- വയറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പച്ചക്കറികൾ, തവിട് മാവ്, അരി, ബദാം, ബ്രോക്കോളി, പയർ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നത് മലം പുറന്തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും വയറ്റിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
