ഞാൻ ചിലപ്പോഴൊക്കെ എൻറെ കൂട്ടുകാരിയുടെ വീട്ടിൽ പോയി താമസിക്കാറുണ്ട് അവളുടെ ഭർത്താവില്ലാത്തപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ചാണ് കിടത്തം… അതിനിടയിൽ പലതും സംഭവിക്കുന്നു… അവളുടെ പല കാര്യങ്ങൾക്കും ഞാൻ വാങ്ങേണ്ടി വരുന്നു… എനിക്ക് അതിൽ നിന്നും എങ്ങനെ ഒരു മോചനം നേടാം.

 

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഈ അതിലോലമായ സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില വിദഗ്ധ ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ:

തുറന്നും സത്യസന്ധമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക
ഏതൊരു ബന്ധത്തിലും ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആശങ്കകളും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ശാന്തമായും മാന്യമായും പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെന്നും അവളെ അറിയിക്കുക.

വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
സ്വീകാര്യമായതും അല്ലാത്തതും നിർവ്വചിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അതിരുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ഏതൊരു ബന്ധത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

Woman Woman

നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക
സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്കായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ റീചാർജ് ചെയ്യാനും സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് നേടാനും സഹായിക്കും.

പിന്തുണ തേടുക
ഈ സാഹചര്യം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്വസ്ത, നായ ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശകൻ എന്നിവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിലയേറിയ ഉൾക്കാഴ്ചകളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും നൽകും.

ബന്ധം വിലയിരുത്തുക
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ബന്ധം ആരോഗ്യകരവും പരസ്പര ബഹുമാനവുമാണോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളെ ഉന്നമിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ഏത് ബന്ധത്തിലും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണ്. തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി ആരോഗ്യകരവും മാന്യവുമായ ചലനാത്മകത സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന വായനക്കാരുടെ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പുറത്തുവിടില്ല.