by ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുരുഷന്മാരുടെ ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം കുറയുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നു, ലിംഗം നിവർന്നുനിൽക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം, അത് പഴയത് പോലെ ദൃഢമായിരിക്കില്ല. സ്ഖലനം സംഭവിക്കാനോ ര, തി മൂ, ർച്ഛ ഉണ്ടാകാനോ പോലും കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, 40 വയസ്സിനു ശേഷവും ഒരു പുരുഷന്റെ ലൈം,ഗികത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
നല്ല ലൈം,ഗികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കിടക്കയിൽ ശക്തമായ ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്താൻ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലേവനോയിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന) ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക
നല്ല ലൈം,ഗികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മുത്തുച്ചിപ്പി, ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ്, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാ ,മഭ്രാന്ത് ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
നല്ല ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ലൈം,ഗികാഭിലാഷവും പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കും. രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
സമ്മർദ്ദം ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇത് ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ലൈം,ഗികാഭിലാഷവും പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
s Men
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും. വ, യാ, ഗ്ര, ലെവിട്ര അല്ലെങ്കിൽ സിയാലിസ് പോലുള്ള കുറിപ്പടി ഗുളികകൾ ഉദ്ധാരണക്കുറവിനുള്ള ആദ്യ-വരി ചികിത്സയാണ്, അവ വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്.
സെക്സിനായി സമയം മാറ്റിവെക്കുക
പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രായമേറുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ലൈം,ഗികതയ്ക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. സെ,ക്‌സിനായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള അടുപ്പം പരീക്ഷിക്കുക
സെ,ക്‌സ് എല്ലാം ആകണമെന്നില്ല. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക അടുപ്പങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പൊരുത്തമില്ലാത്ത ലി, ബി ഡോകളുമായി മല്ലിടുന്ന ദമ്പതികളെ സഹായിക്കും. ഒരുമിച്ച് കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്, പരസ്‌പരം മസാജ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിലിൽ പതുങ്ങിക്കിടക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്വയം സ്നേഹിക്കുക
നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി അറിയാൻ കഴിയും, ഇത് മികച്ച ലൈം,ഗികാനുഭവങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആശ്ലേഷിക്കുകയും സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഏത് പ്രായത്തിലും സംതൃപ്തമായ ലൈം,ഗിക ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹനാണ്.
ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും നല്ല ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുരുഷന്മാരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം കുറഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷം നല്ല ലൈം,ഗിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, അതിനായി സമയം നീക്കിവെക്കുക. ലൈം,ഗികത, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള അടുപ്പം പരീക്ഷിക്കുക, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക.
